Respire com o mindee
Exercício guiado de 1, 3 ou 5 minutos — Box Breathing (4-2-4-2)
Inspire
pelo nariz, suavemente
01:00
restantes
- Respire pelo nariz ao inspirar e pela boca ao expirar.
- Se sentir tontura, pause e retorne quando estiver confortável.
- Use fones e ative o som para marcações suaves de cada fase.
Exercício de respiração guiada online (grátis)
Esta ferramenta do mindee guia uma respiração no padrão Box Breathing (4-2-4-2), ajudando a reduzir ansiedade, melhorar o foco e promover relaxamento em poucos minutos. Se preferir, escolha sessões de 1, 3 ou 5 minutos e acompanhe a animação.