🧭 Como escolher psicólogo: guia prático para começar sua terapia com segurança
Escolher o psicólogo certo é um dos passos mais importantes da sua jornada de cuidado emocional. A terapia é um espaço de confiança, e a pessoa que vai te acompanhar precisa ser mais do que um profissional qualificado — ela precisa fazer sentido pra você.
Este guia foi feito para te ajudar a tomar essa decisão com mais clareza e segurança.
1. Verifique se o profissional tem registro no CRP
A primeira etapa é a mais importante: todo psicólogo precisa ter um número de CRP ativo (Conselho Regional de Psicologia).
Esse número comprova que ele é formado, está regularizado e pode exercer a profissão.
Você pode conferir o CRP diretamente no perfil do profissional ou no site do Conselho Federal de Psicologia.
⚠️ Nunca inicie acompanhamento com quem não tem esse registro.
2. Defina o seu objetivo com a terapia
Antes de procurar um psicólogo, pare por alguns minutos e reflita:
O que você está buscando nesse momento?
- Quer lidar com ansiedade, autoconhecimento, luto, relacionamentos?
- Prefere um espaço de escuta e reflexão ou ferramentas práticas para lidar com situações?
👉 Ter clareza sobre o que você procura vai te ajudar a identificar o tipo de profissional e abordagem mais adequados ao seu momento.
3. Conheça as abordagens terapêuticas (sem complicação)
Psicólogos têm diferentes formas de trabalhar, chamadas de abordagens. Você não precisa ser especialista no assunto, mas saber o básico ajuda:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
mais estruturada e prática, foca no aqui e agora e nas mudanças de comportamento.
Psicanálise
explora o inconsciente e a história de vida para entender padrões emocionais.
Gestalt-terapia
trabalha a consciência do presente e a forma como você se relaciona com o mundo.
Análise do Comportamento
investiga como o ambiente influencia suas ações e emoções.
💡 Dica: se não souber qual faz mais sentido, converse com o psicólogo sobre isso — ele pode te explicar o estilo de trabalho e te ajudar a decidir.
4. Pense na conexão e no estilo de comunicação
A terapia é, acima de tudo, um encontro humano. Você precisa se sentir à vontade para falar e ser escutado. Observe:
- Você se sente respeitado e acolhido nas conversas iniciais?
- O psicólogo explica de forma clara, sem termos complicados?
- O espaço parece seguro e sem julgamentos?
✨ Uma boa conexão não acontece em uma única conversa, mas desde o início você já deve sentir abertura e confiança.
5. Considere a especialidade e o público atendido
Alguns psicólogos se aprofundam em públicos ou temas específicos. Isso pode fazer diferença no seu processo.
🎯 Quanto mais alinhado o foco do profissional com a sua necessidade, mais eficiente tende a ser o processo.
6. Avalie o formato: online ou presencial
Hoje, a terapia pode acontecer de duas formas:
🏠 Online
mais prática, acessível e confortável, funciona muito bem para a maioria dos casos.
🪑 Presencial
pode ser importante em situações específicas ou se você prefere o contato direto.
Ambas são eficazes — escolha a que melhor se encaixa na sua rotina e preferências.
7. Faça uma conversa inicial antes de decidir
Muitos psicólogos oferecem uma primeira conversa de acolhimento gratuita ou com valor simbólico. Aproveite essa oportunidade para:
- Apresentar suas demandas.
- Entender o jeito de trabalho do profissional.
- Sentir se existe conexão e confiança.
💭 Não é um compromisso: é um espaço para você testar se faz sentido seguir com aquele profissional.
8. Confie no seu sentir
No fim, o fator mais importante é: como você se sente ao falar com essa pessoa?
A terapia não é sobre encontrar alguém "perfeito", mas alguém com quem você possa construir um processo real, no seu tempo e do seu jeito.
Se algo não parecer bom, você pode — e deve — buscar outro profissional. Escolher o psicólogo certo é parte do cuidado com você.
✅ Checklist rápido antes de começar
- Tem CRP ativo e formação adequada.
- Explica com clareza como trabalha.
- Especialidade alinhada ao que você precisa.
- Você se sente escutado e respeitado.
- Existe abertura para construir a jornada juntos.
Se você estiver passando por uma crise emocional ou pensando em suicídio, procure ajuda imediatamente. Ligue para o CVV – 188 (24h, ligação gratuita).